pineyo-info 님의 블로그

1. 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)와 환경적 요인의 영향주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 집중력 부족, 충동적 행동, 과잉행동 등의 증상을 특징으로 하는 신경학적 발달 장애이다. ADHD를 가진 사람들은 외부 환경의 자극에 민감하게 반응하며, 시각적, 청각적, 촉각적 자극이 과도할 경우 쉽게 산만해질 수 있다. 특히, 어수선한 공간에서 생활하면 불필요한 자극이 많아져 집중력이 더욱 저하될 가능성이 크다. 연구에 따르면 ADHD 환자는 주변 환경이 정리되지 않았을 때 주의 산만이 심화되며, 작업 수행 능력이 떨어지는 것으로 나타났다.이러한 맥락에서 미니멀리즘은 ADHD를 가진 사람들에게 필요한 것만 남기고 불필요한 자극을 제거하는 효과적인 환경 조성 방법이 될 수 있다. 시각적 노이즈(visual..

1. 극단적 미니멀리즘: 최소한의 삶을 향한 도전극단적 미니멀리즘(Extreme Minimalism)은 불필요한 모든 요소를 제거하는 라이프스타일로 가능한 한 적은 물건으로 생활한다. 이 방식의 미니멀리스트들은 소유물의 개수를 제한하거나 가구 없이 생활하는 등 극단적인 절제를 실천한다. 예를 들어, 한 가구당 100개 이하의 물건만 소유하거나, 침대와 소파 없이 바닥에서 생활하는 것이 대표적인 방식이다.이러한 극단적 미니멀리즘의 대표적인 장점은 삶의 단순화와 경제적 절약이다. 물건을 거의 구매하지 않기 때문에 불필요한 지출이 줄어들고, 집을 꾸미거나 청소하는 데 드는 시간과 에너지도 절약할 수 있다. 또한, 환경 보호 측면에서도 긍정적인 영향을 미친다. 소비를 줄임으로써 자원 낭비를 최소화하고 지속 가능..

1. 공간과 정신 건강: 단순한 환경이 심리적 안정을 주는 이유공간과 정신 건강 사이에는 밀접한 연관이 있다. 연구에 따르면 복잡하고 어수선한 환경은 스트레스와 불안감을 증가시키는 반면, 단순하고 정리된 공간은 심리적 안정을 돕는다. 이는 단순히 미적인 요소뿐만 아니라, 우리의 뇌가 정보를 처리하는 방식과도 관련이 있다.우울증을 겪는 사람들은 종종 주변 환경에 대한 통제력을 상실하는데, 이는 어지럽혀진 공간에서 더욱 심화된다. 미국 심리학 협회(American Psychological Association)의 연구에 따르면, 불필요한 물건이 많은 공간에서 생활하는 사람들은 코르티솔 수치(스트레스 호르몬)가 높아지고, 이는 우울증과 불안 장애를 악화시킬 가능성이 크다. 반면, 미니멀한 환경에서 생활하는 사..

1. 이메일 폭탄에서 벗어나기: 받은편지함을 효과적으로 정리하는 전략이메일은 업무에서 가장 중요한 커뮤니케이션 도구지만, 관리하지 않으면 쌓여만 가는 수많은 메시지 속에서 중요한 정보를 놓치기 쉽다. 효과적으로 이메일을 정리하는 첫 번째 방법은 “받은편지함 0(Inbox Zero)” 전략을 실천하는 것이다. 받은 이메일을 즉시 삭제, 보관, 혹은 응답하는 방식으로 관리하면 불필요한 메일이 쌓이는 것을 방지할 수 있다.또한, 이메일 필터와 라벨링 시스템을 활용하여 자동으로 분류되도록 설정하면 효율성이 증가한다. 예를 들어, 뉴스레터, 홍보성 이메일, 프로젝트 관련 이메일 등을 자동 분류하도록 설정하면 더 중요한 메일을 우선적으로 확인할 수 있다. 또한, 이메일 확인 시간을 하루 2~3회로 제한하면 업무에 ..